Inzwischen traut sich die Sonne immer \u00f6fters hervor und\nerw\u00e4rmt die Pfalz. F\u00fcr viele ist das der perfekte Start in eine erfolgreiche\nSportsaison, ob nun Triathlon, Laufen oder \u00fcberhaupt vom Couch- in den\nBewegungsmodus zu wechseln. <\/p>\n\n\n\n
Trotz allem ist es in den fr\u00fchen und sp\u00e4ten Morgenstunden\nnoch kalt, sodass viele den Sport noch auf das Wochenende verlegen. Aber mit\nwenigen Tipps gelingt auch das Training bei tieferen Temperaturen jenseits der\nWohlf\u00fchlbereichs. Aus eigener Erfahrung kann ich folgendes raten:<\/p>\n\n\n\n
Wenn Ihr Euch so gar nicht aufraffen k\u00f6nnt, so habt Ihr noch andere M\u00f6glichkeiten Euch fit f\u00fcr die Saison zu machen. F\u00fcr die Rennradfahrer ist das Rollentraining eine geeignete Alternative, wobei ich auch hier nicht mehr als 45-60min verbringe, weil mir schlichtweg der Fahrtwind fehlt und ich nicht vom Fleck wegkomme. <\/p>\n\n\n\n
Des Weiteren ist Winterzeit gleich Athletik-Zeit, sei es nun bei Bodyweight-Training zuhause oder im Fitnessstudio um die Ecke. Mit solchen Einheiten st\u00e4rkt ihr eure Muskulatur und Ihr habt mehr Spa\u00df bei euren ersten Einheiten drau\u00dfen in der Natur. Ich selbst bevorzuge das Training zuhause mit Eigenk\u00f6rpergewichts\u00fcbungen bzw. Yoga. <\/p>\n\n\n\n
Triathleten sollten in der Winterzeit insbesondere ihre Schwimmtechnik verbessern und ein paar kurze schnelle Bahnen ziehen. Bei der Technik empfehle ich den geschulten Trainerblick von au\u00dfen, den der sieht so manche Angewohnheiten und kann entsprechende \u00dcbungen zur Verbesserung vorschlagen. Ich konnte so in den letzten Wochen bereits meine 200m um 16 Sekunden verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Wichtig ist, dass Ihr Euch zu Beginn nicht \u00fcbernehmt und die Belastung langsam steigert. <\/p>\n\n\n\n
Eure Melanie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Inzwischen traut sich die Sonne immer \u00f6fters hervor und erw\u00e4rmt die Pfalz. F\u00fcr viele ist das der perfekte Start in eine erfolgreiche Sportsaison, ob nun Triathlon, Laufen oder \u00fcberhaupt vom Couch- in den Bewegungsmodus zu wechseln. Trotz allem ist es in den fr\u00fchen und sp\u00e4ten Morgenstunden noch kalt, sodass viele den Sport noch auf das Wochenende verlegen. Aber mit wenigen Tipps gelingt auch das Training bei tieferen Temperaturen jenseits der Wohlf\u00fchlbereichs. Aus eigener Erfahrung kann ich folgendes raten: Nach dem…<\/p>\n