{"id":1526,"date":"2019-03-10T18:31:33","date_gmt":"2019-03-10T17:31:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fewo-hochstadt.de\/wordpress\/?p=1526"},"modified":"2019-03-10T19:08:08","modified_gmt":"2019-03-10T18:08:08","slug":"erste-formueberpruefung-bei-schwierigen-verhaeltnissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fewo-hochstadt.de\/wordpress\/2019\/03\/10\/erste-formueberpruefung-bei-schwierigen-verhaeltnissen\/","title":{"rendered":"Erste Form\u00fcberpr\u00fcfung bei schwierigen Verh\u00e4ltnissen"},"content":{"rendered":"\n

Am Sonntag, den 10.03.2019, stand die erste Form\u00fcberpr\u00fcfung beim\n44. Bienwald (Halb-)Marathon in Kandel an. Wettertechnisch waren ordentliche Orkanb\u00f6en\nund leichte Regenschauer gemeldet. Der Veranstalter hat es sich offengehalten,\nden parallel stattfindenden Marathon auf den Halbmarathon umzum\u00fcnzen. <\/p>\n\n\n\n

Gegen 8 Uhr war ich vor Ort, um meine Startunterlagen abzuholen: meine Startnummer f\u00fcr den Halbmarathon sollte dieses Jahr die 1063 sein. Die Kleiderfrage lie\u00df sich wegen des Wetters nicht leicht beantworten. Letztendlich habe ich mich f\u00fcr alles entschieden: \u00be-Laufhose, langes Laufshirt, Weste, Windjacke, Buff f\u00fcr um den Hals und M\u00fctze. Verpflegungstechnisch habe ich ein Gel mehr einpackt, als bei meinen Testl\u00e4ufen. <\/p>\n\n\n\n

Das Aufw\u00e4rmen habe ich mit einer kleinen Plank-Session begonnen, um ausreichend Spannung im Rumpf aufzubauen. Anschlie\u00dfend bin ich f\u00fcr 5 min locker vor dem Start getrabt, ehe dann um 10 p\u00fcnktlich der Startschuss f\u00fcr Marathon und Halbmarathon fiel. Nach den ersten Kilometern durch Kandel hatte der Wind auf der Landstra\u00dfe nach Minfeld bereits ordentlich an Fahrt aufgenommen. Das angestrebte Tempo von 5:30min\/km konnte ich bis dahin trotz alldem gut halten. Als es hinaus Richtung Wald ging, habe ich bereits die ersten L\u00e4ufer mit meiner Geschwindigkeit gefunden, an die ich mich rangeh\u00e4ngt habt. Der Laufspa\u00df wurde ab Kilometer 8 ein wenig getr\u00fcbt, da mein linkes Oberschenkelmuskel langsam zuzog. Nach weiteren 2 Kilometern hat sich das Problem aufs Knie verschoben, was mich aber nur dazu bewog das Tempo kurzfristig auf 05:40min\/km zu drosseln.<\/p>\n\n\n\n

Inzwischen kam mir bereits der f\u00fchrende L\u00e4ufer entgegen, der in 01:06:19 durchs Ziel ist. Ich hatte mir vorgenommen den Halbmarathon in unter zwei Stunden zu absolvieren. Ab Kilometer 10 ging es auf der gro\u00dfen Stra\u00dfe durch den Bienwald, die Hagenbach und Schaidt verbindet. Bis zum Wendepunkt ging es hier knapp 2,5km schnurgeradeaus. Durch die B\u00e4ume waren wir zwar gut vor den Windb\u00f6en gesch\u00fctzt, daf\u00fcr hatte ein leichter Nieselregel eingesetzt, der aber eine gute Abk\u00fchlung war. Bei Kilometer 12,3 trennte sich die Spreu vom Weizen: die 1589 Halbmarathon-L\u00e4ufer haben hier gewendet und machten sich zur\u00fcck auf den Weg Richtung Ziel. Die restlichen 626 L\u00e4ufer f\u00fcr die 42,2km mussten an dieser Stelle weiter geradeaus.<\/p>\n\n\n\n

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Der Kurs des Kandeler Halbmarathons<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mein Knie war mittlerweile wieder im Lot, daf\u00fcr ist der leicht ziehende Schmerz \u00fcber die Wade in die Achillessehne weitergezogen. Es war aber noch alles im Rahmen, sodass ich nach einem kleinen Energiekick das Tempo wieder sukzessive anziehen konnte. Um meine Laufbegleitung vom letzten Jahr zu zitieren: <\/p>\n\n\n\n

\u201eAb nun \u00fcberholen wir nur noch, also keinen mehr vorbeilassen.\u201c <\/p>Jens Hinzen<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Ganz so strikt habe ich es nicht gehalten, aber ich konnte mich langsam nach vorne arbeiten.<\/p>\n\n\n\n

Die letzten 5km verliefen wieder au\u00dferhalb des Waldes mit inzwischen schmerzfreiem linken Bein, daf\u00fcr mit langsam aufsteigender M\u00fcdigkeit in den Knochen. Auf dem Gro\u00dfteil der Strecke hatte ich guten R\u00fcckenwind, der mich auf den letzten Kilometer unterst\u00fctzt hat. Kurz vor Zieleinlauf hat mich noch mein Mann mit seiner Anwesenheit \u00fcberrascht und mich auf den letzten 500m angefeuert. <\/p>\n\n\n\n

Nach 01:56:07 war ich dann endlich im Ziel und froh wieder ein langsames Gehtempo anschlagen zu k\u00f6nnen. Im Gesamtranking habe ich den 785. Platz von 1307 Teilnehmer (1589 waren gemeldet) belegt. Bei den Frauen bis zu einem Alter von 35 Jahren habe ich den 41. Platz von 88 Starterinnen belegt. <\/p>\n\n\n\n

Als Belohnung gab es einen leckeren Weck mit Saumagen und einen kleines St\u00fcck Kuchen. Vielen Dank hier nochmal an die vielen Helfer an der Strecke und um die Halle herum.<\/p>\n\n\n\n

Hier zusammengefasst die wichtigsten Daten:<\/p>\n\n\n\n