{"id":1573,"date":"2019-05-19T19:04:06","date_gmt":"2019-05-19T17:04:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fewo-hochstadt.de\/wordpress\/?p=1573"},"modified":"2019-05-26T09:37:01","modified_gmt":"2019-05-26T07:37:01","slug":"der-countdown-beginnt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fewo-hochstadt.de\/wordpress\/2019\/05\/19\/der-countdown-beginnt\/","title":{"rendered":"Der Countdown beginnt"},"content":{"rendered":"\n

Ich melde mich aus einer durchwachsenen Wetterphase zur\u00fcck.\nEs gab Tage, da konnte ich jedes geplante Training absolvieren und dann hat mir\ndas Wetter wieder einen Strich durch die Rechnung gemacht. Hinzu kommen da noch\nlange Arbeitstage bis 20 Uhr, wenn ich beruflich l\u00e4nger unterwegs war oder wenn\nChris und ich auf Autosuche waren. Es war in dieser Phase gewiss nicht einfach,\naber ich habe das Beste daraus gemacht. <\/p>\n\n\n\n

Am Ostermontag habe ich mich meiner Trainerin Ulla und Alex\nangeschlossen f\u00fcr eine kleine Radtour durch die Pfalz. Ich muss feststellen,\ndass mir schlichtweg die Trainingsjahre fehlen, die mir die beiden voraus sind.\nAber Aufgeben ist bekanntlich keine Option, weshalb ich den beiden zu den Drei\nBuchen gefolgt bin. Danach haben wir unsere wellige Runde an der Weinstra\u00dfe\nfortgesetzt. <\/p>\n\n\n\n

Ein weiteres kleines Highlight der Woche war der Besuch bei\nmeinen Eltern, wo mein Papa auf dem Fahrrad zu einer Jogging-Runde mitgekommen\nist. Letztendlich waren wir 9,5km mit den Hunden unterwegs, die danach\nsichtlich ersch\u00f6pf waren. Die Tiere brauchen dringend mehr Kondition \ud83d\ude09.\nAm Wochenende waren wir auf Autosuche im Schwarzwald, wo wir vorsorglich mal\nunsere Mountainbikes ins Auto gepackt habe, damit sich der Weg auch lohnt. In\nder N\u00e4he von Freudenstadt gab es leider kein passendes Auto f\u00fcr uns, daf\u00fcr aber\neine kleine, aber feine Mountainbike-Runde bei eisigem Regen. Trotz allem wird\nes nicht das letzte Mal gewesen sein, dass wir mit den Mountainbikes diese\nRegion unsicher machen. Zum Abschluss der Woche hatte ich noch einen langen\nLauf von 18km absolviert, wo mich ebenfalls ein starker Hagelschauer erwischt\nhatte.<\/p>\n\n\n\n

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Aufbaublock 2 Woche 1<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die zweite Woche versprach bereits sonnig zu werden, was sie\nim Gro\u00dfen uns Ganzen auch eingehalten hatte, sodass ich die Woche f\u00fcr\nausgiebige Radtouren nutzte. Mittwochs nahm mich mein Mann mit auf eine\nMountainbike-Tour zur Hellerh\u00fctte, die es in sich hatte. \u00dcber Stock und Stein\nerreichten wir nach etwas weniger als drei Stunden die H\u00fctte, wo wir die Sonne\nbei Pf\u00e4lzer Kost genossen. Auf dem Heimweg haben wir noch kurz am\nFriedensdenkmal oberhalb von Edenkoben halt gemacht, um die Aussicht zu\ngenie\u00dfen. Zuhause angekommen, war Chris m\u00fcde und verstand nicht, warum ich noch\nmeine Laufschuhe f\u00fcr einen 6km Koppellauf geschn\u00fcrt hatte. Nach meiner R\u00fcckkehr\nlag Chris auf der Terrasse in Sonne, wo mich dazugesellte und wir gemeinsam den\nTag ausklingen lie\u00dfen. <\/p>\n\n\n\n

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Unsere kleiner Abenteuer zur Hellerh\u00fctte am Maifeiertag<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Der Abschluss der Woche bildete ein ganz besonderes\nTraining, um mich auf den Maxdorf Triathlon vorzubereiten. Dort muss zweimal\ndie Lindemannsruh in der N\u00e4he von Bad D\u00fcrkheim erklommen werden. Somit machte\nich mich auf, um die Kalmit dreimal hintereinander zu erklimmen und zu schauen,\nwie ich damit zurechtkam. In der ersten Runde fuhr ich noch verhalten, was ich\nim darauffolgenden Aufstieg merkte, da ich noch ordentlich Power in den Beinen\nhatte. Die letzte Runde tat dann schon etwas weh, aber ich war froh auch dieses\nMal ohne Absteigen oben angekommen zu sein. F\u00fcr meine Psyche war das ein\nwichtige Ausfahrt, die immerhin auch 76km lang gewesen ist. <\/p>\n\n\n\n

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Aufbaublock 2 Woche 2<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In der Woche vor der Regenerationswoche konnte ich werktags\nnicht viel trainieren, wegen den Wetters und berufsbedingt. Ja, der Beruf geht\nbei mit eindeutig vor, den ohne den w\u00fcrde mir etwas fehlen. Trotz allem war ich\nmit der Triathlontruppe, dienstags und freitags, mit dem Neo im Freibad\nschwimmen. Wegen des kalten Wetters wollten wir das Freigew\u00e4sser erst in der\ndarauffolgenden Woche unsicher machen. Insgesamt bin ich um die 2.000m\ngeschwommen und staunte bei einem Schwimmtest \u00fcber 200m nicht schlecht, dass\nich gerade Mal 3 Minuten und 20 Sekunden brauchte. Das waren ganze 37 Sekunden\nschneller als ohne Neopren. Hier wurde mir schnell klar, dass ich noch viel an\nmeiner Schwimmlage arbeiten muss und dass bei den Triathlons dieses Jahr\nhoffentlich keine Neoprenverbot ausgesprochen wird. Den Sonntag nutzte ich noch\nf\u00fcr eine \u201ekleine\u201c Erkundungsfahrt (111km) zur Lindemannsruh. Wegen des eisigen\nNordwindes konnte ich auf den Hinweg kein Tempo aufbauen, daf\u00fcr aber eine\ngef\u00fchlte Eisschicht um meine Zehen\ud83d\ude0a. Die f\u00fcnfst\u00fcndige Ausfahrt habe ich dann\nnoch mit einem einst\u00fcndigen Lauf getoppt.<\/p>\n\n\n\n

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Aufbaublock 2 Woche 3<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In der Regenerationswoche stand einerseits Erholung an und\nandererseits sonntags der Testwettkampf in Forst. Um mich darauf ein wenig\nvorzubereiten, habe ich am Dienstag noch ein Koppeltraining absolviert, in dem\nich dreimal zun\u00e4chst 3,5km mit dem Rennrad durch unsere Weinberge gebrettert\nbin und anschlie\u00dfend noch 1,3km dort den Ort gerannt bin. Ich muss zugeben,\ndass das ein sehr forderndes Training war und ich das bestimmt nochmal wiederholen\nwerde. <\/p>\n\n\n\n

Die letzten Tage vor Forst habe ich eher etwas ruhiger angehen\nlassen und habe meine Radtour am Freitag mit Chris gemeinsam absolviert. Er hat\nmich dabei auf Skates von der Arbeit abgeholt, von wo wir dann Richtung Rhein\nrunter gefahren sind. Auf dem Rheinradweg habe ich wie gewohnt Gas gegeben nur das\nsich dieses Mal einen Verfolger auf Skates hatte, der sich hier und da mal zum Ausruhen\nan mir festgehalten hatte. So hatte ich auch gleich noch ein wenig\nKrafttraining bei der Feierabendrunde. Mit 30km\/h sind wir dann bis zu Alten\nZiegelei gebrettert, wo uns ein Pfau freudig begr\u00fc\u00dft hat.<\/p>\n\n\n\n

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Aufbaublock 2 Regenerationswoche<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Begr\u00fc\u00dfung des Pfaus an der alten Zeigelei bei Germersheim<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Den Bericht von Forst k\u00f6nnt ihr ihm n\u00e4chsten Beitrag\nnachlesen.<\/p>\n\n\n\n

Bis dann <\/p>\n\n\n\n

Eure Melanie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ich melde mich aus einer durchwachsenen Wetterphase zur\u00fcck. Es gab Tage, da konnte ich jedes geplante Training absolvieren und dann hat mir das Wetter wieder einen Strich durch die Rechnung gemacht. Hinzu kommen da noch lange Arbeitstage bis 20 Uhr, wenn ich beruflich l\u00e4nger unterwegs war oder wenn Chris und ich auf Autosuche waren. Es war in dieser Phase gewiss nicht einfach, aber ich habe das Beste daraus gemacht. Am Ostermontag habe ich mich meiner Trainerin Ulla und Alex angeschlossen…<\/p>\n

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