Das Highlight war, dass ich mich eine Woche mal nicht mit\nder Essenplanung besch\u00e4ftigen musste. Gleichzeitig hat mich das aber auch\ngefehlt, was mir einmal mehr verdeutlich, wir pr\u00e4sent das Thema Essenaufnahme\nbei uns ist. <\/p>\n\n\n\n
Ein weiteres Highlight am Samstag, dem Tag des\nFastenbrechens, war die Kartoffelsuppe am Abend garniert mit einer Tomate und\nCroutons. Mit viel Liebe und Hingebung zubereitet war diese Kartoffelsuppe\neinfach nur mega lecker, obwohl ich davon normalerweise kein gro\u00dfer Fan\nbin\/war. <\/p>\n\n\n\n
Die Darmentleerung am Sonntag war kein angenehmes Erlebnis,\naber leider unabdingbar f\u00fcrs Heilfasten. Bei Chris schien es nicht vollst\u00e4ndig\nfunktioniert zu haben, da er selbst am Freitag noch Hunger versp\u00fcrt hatte. Laut\nder Literatur sollte gerade das Hungergef\u00fchl durch einen restlos entleerten Darm\nnach ein bis drei Tagen nicht mehr vorhanden sein.<\/p>\n\n\n\n
Chris hatte mehr oder weniger immer Hunger, konnte aber dem Drang mit Obst- und Gem\u00fcses\u00e4ften sowie der Gem\u00fcsebr\u00fche gut widerstehen. Ich dagegen hatte ab dem dritten Tag eigentlichen keinen Hunger mehr, sondern immer Mal Gel\u00fcste auf so manche Mahlzeiten, an denen ich w\u00e4hrend der Arbeitswoche vorbeilief. Diesen Gel\u00fcsten konnte ich jedoch gut begegnen, indem ich viel getrunken habe.<\/p>\n\n\n\n
Morgens gab einen Gr\u00fcntee mit Ingwer oder Kr\u00e4utertee mit\nHonig, um den Kreislauf in Gang zu bringen. Mittags gab 250ml Gem\u00fcsebr\u00fche und\nabends 250ml Obst- oder Gem\u00fcsesaft. \u00dcber den Tag verteilt haben wir dann noch\nausreichend Wasser getrunken. Zus\u00e4tzlich habe ich jeden zweiten Tagen noch 250ml\nSauerkrautsaft getrunken zur Entleerung des Darms.<\/p>\n\n\n\n
In den ersten Tagen hatten wir beide Probleme mit dem\nKreislauf, der mit der Normalisierung\/Absenkung des Blutdrucks erkl\u00e4rt werden\nkonnte. Ab dem Dienstag habe ich durch den Abwurf des Essenballasts eine Leichtigkeit\ngef\u00fchlt, die mir das Gef\u00fchl gab, als k\u00f6nnte ich B\u00e4ume ausrei\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Nach der Literatur ist Sport w\u00e4hrend des Fastens\nempfehlenswert, jedoch nur wenn das Wohlbefinden stimmt. Da Chris zu Beginn der\nFastenzeit recht energielos war, hat er nicht viel machen k\u00f6nnen. Er konnte\njedoch nicht auf eine leichte Squash-Einheit verzichten und war am Freitag mit\neinem Freund 30km skaten.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe ab dem Dienstag sehr viel Energie gehabt, sodass\nich ab dann fast t\u00e4glich Sport gemacht habe. Am Donnerstag habe ich zun\u00e4chst in\nder Mittagspause ein Lauf-Intervall-Training absolviert und abends noch ein\nkleines Schwimmtraining eingeschoben. Bei den Trainings habe ich feststellen\nm\u00fcssen, dass die Energie \u00fcber die Fette langsamer stattfindet, als \u00fcber den\n\u00fcblichen Prozess mit zus\u00e4tzlichen Kohlenhydraten. Dadurch hatte ich gerade bei\nlangen, harten Einheiten (4.+5. Intervall) beim Laufen zum Ende hin leichte\nProbleme.<\/p>\n\n\n\n
Der lange Lauf am Samstag (Tag des Fastenbrechens) war mit\n18km auch etwas zu lang gew\u00e4hlt, da ich mich auf den letzten 7km etwas qu\u00e4len\nmusste. Mir ging auch hier schlicht die Energie aus, sodass ich nur noch nach\nHause getrabt bin. Die Skate\/Rad-Tour am darauffolgenden Tag konnten wir daf\u00fcr\naber ohne Probleme durchziehen.<\/p>\n\n\n\n
Ja, allein schon durch die Darmentleerung haben wir etwa 2kg\nverloren, die wir aber nach dem Fasten zur\u00fcckerhalten. Dar\u00fcber hinaus hat jeder\nvon uns nochmal etwa 2kg K\u00f6rpermasse verloren, da der K\u00f6rper seine Reserven\ngenutzt hat. <\/p>\n\n\n\n
Chris f\u00fchlt sich mit dem geringem nicht ganz wohl, weshalb\ner dieses wieder auf gesunde Weise aufbauen m\u00f6chte. Ich dagegen habe nicht vor\nmeine Leichtigkeit wieder herzugeben und m\u00f6chte mein neues Gewicht gerne behalten.\nMein Sportpensum wird mit dabei bestimmt helfen, aber eine ausgewogenen\nErn\u00e4hrung darf da nicht fehlen.<\/p>\n\n\n\n
In den Aufbautagen haben wir keine Gel\u00fcste auf ungesunde\nLebensmittel gehabt. Durch das neue „reine“ Bauchgef\u00fchl durch den\ngesamten Entlastungs- und Reinigungsprozess wollen wir das Gef\u00fchl lange\nerhalten, sodass wir eher Lust auf gesunde und frische Lebensmittel hatten. <\/p>\n\n\n\n
Jedoch haben uns aber am Sonntagnachmittag auf unserer\nlangen Radtour auch ein St\u00fcck Nuss-Zopfkuchen geg\u00f6nnt. <\/p>\n\n\n\n
Ich denke, man sollte sich nicht zu viele Restriktionen auferlegen,\nda dies letztendlich nur den Hei\u00dfhunger f\u00fcr das Verbote sch\u00fcrt. Mit der 80\/20-Regel\nsollten wir unsere Ern\u00e4hrung in Zukunft im Griff haben, also 80% gesund und\nausgewogen mit selbst gekochten Gerichten. Die restlichen 20% d\u00fcrfen dann auch\nmal Schlemmereien sein.<\/p>\n\n\n\n
Ja und das kann ich jedem nur empfehlen, auch unabh\u00e4ngig von einer Heilfasten-Kur. Durch den l\u00e4ngeren Essen-Prozess setzt das Satt-Gef\u00fchl schon meiner geringeren Menge Nahrung ein. Mir f\u00e4llt in dem Zusammenhang jedoch schwer, etwas auf dem Teller liegen zu lassen. Frei nach dem Motto meiner Erziehung: \u201eWenn du das nicht aufisst, gibt es morgen Regen.\u201c Gerade im Restaurant oder in der Kantine kann man die Menge nicht selbst bestimmen, es sei den man hat den Willen fr\u00fchzeitig aufzuh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n
Jein. Dem Fasten wird nachgesagt, dass man in dieser Zeit\nzur Ruhe kommt und dies stimmt auch. Bei mir lag das mehr oder weniger daran,\ndass ich mir in der Woche keine Gedanken ums Kochen machen musste. Aber\nprinzipiell bin ich nicht wirklich f\u00fcr meine spirtuelle Ader bekannt, weshalb\nich sonst keine Erfahrungen in dieser Hinsicht sammeln konnte. Stattdessen habe\nich mir in der Zeit viel Gedanken gemacht, wir ich mich nach dem Fasten\nern\u00e4hren m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n
Wenn euch noch mehr Fragen unter den N\u00e4geln brennen, dann\nhinterlasst uns einfach ein Kommentar.<\/p>\n\n\n\n
Chris und Melanie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Was war euer Highlight des Fastens? Das Highlight war, dass ich mich eine Woche mal nicht mit der Essenplanung besch\u00e4ftigen musste. Gleichzeitig hat mich das aber auch gefehlt, was mir einmal mehr verdeutlich, wir pr\u00e4sent das Thema Essenaufnahme bei uns ist. Ein weiteres Highlight am Samstag, dem Tag des Fastenbrechens, war die Kartoffelsuppe am Abend garniert mit einer Tomate und Croutons. Mit viel Liebe und Hingebung zubereitet war diese Kartoffelsuppe einfach nur mega lecker, obwohl ich davon normalerweise kein gro\u00dfer…<\/p>\n